En estos últimos años, seguramente tu grado de estrés y ansiedad ha aumentado por la situación que se vive. Esto puede presentarse con tensión en el cuerpo, insomnio, cambios de humor repentinos, sudoración en manos o tics nerviosos.
De acuerdo al estudio Impacto del COVID en el bienestar de la población mexicana del Instituto de Investigaciones para el Desarrollo con Equidad (EQUIDE), 3 de cada 10 mexicanos presentan síntomas de ansiedad o depresión durante y después del aislamiento por la pandemia.
Por estos motivos, te compartimos cinco opciones de audiolibros y podcasts que puedes encontrar en Beek si no tienes suficiente tiempo para leer y que seguro te ayudarán a calmar la ansiedad y estrés que puedas experimentar:
1. “Mi plan de supervivencia contra la ansiedad” de Sue Knowles, B. Gallagher y P. McEwen: si estas en la escuela y cada vez que es época de exámenes o exposiciones empiezas a tener dolores de estómago, desaparece el hambre o no puedes dormir…puede ser ansiedad y este audiolibro de forma sencilla te guía para crear un plan que te ayude a combatir esos pensamientos que te hacen daño mental y físicamente.
2. ‘Estar bien hoy’: un podcast original de Beek en el que Mafer Olvera y Paola Palazon, hablan sobre temas de psicología y en donde dedican episodios completos para hablar sobre los efectos mentales y físicos provocados por la ansiedad y de qué forma se pueden resolver estos padecimientos.
3. Meditaciones de Louise L. Hay: es un audiolibro que contiene meditaciones para escuchar cada día, una cuando despiertas y otra cuando vas a dormir, para generar mejores oportunidades durante el día. Recuerda que meditar es una de las mejores herramientas para combatir la ansiedad y otros padecimientos.
4. ‘Millenials: una generación ansiosa’: es un podcast de la psicóloga Gisela Chávez que podrás escuchar en Beek y en donde se resuelven dudas acerca de la ansiedad en jóvenes, para definir cuándo se requiere tratamiento, cuál es la diferencia entre ansiedad patológica y ansiedad normal y cómo se puede lidiar con esta condición que cada vez afecta a más jóvenes en todo el mundo.
5. “Mindfulness de la respiración” de Ramiro Calle: con este audiolibro aprenderás que respirar es básico para atacar los episodios de ansiedad y te ayudará a saber cómo respirar de forma correcta, ya que es un libro sumamente práctico, que te enseñará lo fundamental sobre la atención en la respiración y las técnicas más importantes para conseguirlo.
Ahora que ya conoces estas opciones de audiolibros y podcasts, empieza por escuchar alguno y comprueba que cada día existen más herramientas para controlar la ansiedad y salir del sufrimiento que genera tener este padecimiento.
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Foto. Archivo (Ilustrativa)