Si se deja que gobierne la vida éste puede afectar seriamente la salud especialmente cuando se trata del corazón
Especialista del Hospital Houston Methodist (HHM), recomiendan controlar el estrés, ya que éste puede aumentar la frecuencia cardíaca, elevar la presión arterial y agravar los problemas subyacentes que pueden generar un ataque cardíaco.
Señala que, ya sea nuestro trabajo, con la familia o en cualquier entorno, todos tenemos que lidiar con algún tipo de estrés a diario. Subraya que si se deja que el estrés gobierne la vida, éste puede afectar seriamente la salud, especialmente cuando se trata del corazón.
El doctor Ali Rizvi, cardiólogo intervencionista del HHM De Bakey Cardiology Associates en Woodlands, comentó, «la mayoría de las tensiones afectan el corazón, ya sea directa o indirectamente.
El estrés puede aumentar la frecuencia cardíaca, elevar la presión arterial y agravar los problemas subyacentes que pueden generar un ataque cardíaco. Incluso sin problemas de salud evidentes, el estrés extremo puede conducir a un ataque cardíaco», subrayó.
El estrés persistente o repentino y severo puede poner al corazón y al sistema cardiovascular en mayor riesgo de sufrir una arritmia, de agravar cualquier enfermedad coronaria preexistente, aumentar el nivel de triglicéridos (grasa en la sangre) o incluso generar miocardiopatía por estrés, también conocida como miocardiopatía por Tokotsubo o Síndrome del Corazón Roto, el cual imita un ataque cardíaco sin el bloqueo de una arteria.
Por ello, el doctor Rizvi nos comparte algunos consejos para un mejor manejo del estrés:
1. Ejercítate regularmente – La actividad física libera endorfinas y disminuye la presión arterial y los niveles de colesterol, lo que reduce el riesgo de eventos cardíacos.
2. Piensa y vive positivo – Investigadores han encontrado vínculos entre la felicidad y la reducción del riesgo cardíaco. Todos los días, enumera las cosas por las que estás agradecido y busca el lado positivo en los eventos negativos que se te presentan para mejorar tu estado de ánimo. Realiza alguna actividad que te lleve a manejar de manera más positiva tus pensamientos, como la meditación.
3. Eres lo que comes – Prefiere platos más pequeños y evita comer segundas porciones para no comer en exceso. La mayoría de las comidas deben ser bajas en densidad calórica e incluir alimentos ricos en nutrimentos.
Foto: Flow
