Esguinces, lumbalgias o desgarres, son algunas de las lesiones más frecuentes en el ejercicio diario.
Te has puesto a pensar ¿cuántos masajes reciben al día los atletas y cómo se preparan para mantener su cuerpo y mente en buen estado?
Los deportistas de alto rendimiento, además de entrenar todos los días, deben de mantener un régimen de alimentación, descanso y recuperación adecuado para lograr sus objetivos, ya que, si bien el cuerpo y la habilidad se desarrollan poco a poco, se debe conservar un equilibrio para que esto suceda.
Cuando se habla de descanso, no solo se debe de centrar la atención en el reposo o número de horas de sueño, se debe pensar en el nivel de fatiga de los músculos. Esguinces, lumbalgias o desgarres, son algunas de las lesiones más frecuentes en el ejercicio diario, sin embargo ¿qué mecanismos pueden prevenir dichas lesiones?
¿Qué tipos de masajes necesitan los deportistas?
• Masaje Pre-deportivo: se aplica para prevenir lesiones y activar el sistema circulatorio antes de cada jornada diaria de entrenamiento, es utilizado como calentamiento previo y puede ser relajante.
• Masaje de Mantenimiento: sirve para mantener y fortalecer los tejidos musculares del deportista con el propósito de conservar sus condiciones físicas para posteriores competiciones y puede ser shiatsu o sueco.
• Masaje Post-deportivo: tiene como objetivo reducir los espasmos musculares y el aumento metabólico que sobreviene con el ejercicio riguroso. Este tipo de masaje ayuda al deportista en el proceso de recuperación del esfuerzo realizado para volver al entrenamiento o a la nueva competencia y puede ser relajante o descontracturante.
Dichos masajes, son combinaciones de técnicas ancestrales como shiatsu, ayurveda, lomi lomi, relajante, descontractutante, sueco, linfático, holístico, e inclusive incluyen reflexología podal en ciertos casos.
Los expertos en deporte, recomiendan a los practicantes contar con un plan de entrenamiento e incluir en su rutina por lo menos cada 15 o 20 días una de estas técnicas de masajes para prevenir lesiones, mantener el cuerpo sano y así, disfrutar del deporte durante más tiempo y a un mejor nivel.
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